फ़ीचर्स
MatraBloom जो कुछ करता है, और हर हिस्सा कौन-सी समस्या हल करता है
ज़्यादातर प्रेगनेंसी ऐप डिलीवरी पर रुक जाते हैं। MatraBloom वहीं से शुरू होता है। यह दो बातें पूछता है, आपने कब डिलीवरी की और कैसे, और उसके बाद के हफ्ते इन्हीं जवाबों पर बनाता है: जिस हफ्ते में आप सचमुच हैं उसके लिए एक छोटा मूवमेंट सेशन, सुबह का चेक-इन जो एक टैप में हो जाता है, एक टाइमलाइन जो बताती है कि क्या हो रहा है, और ऐसी गाइड जो अपने स्रोत बताती हैं। यह पेज हर फ़ीचर को समझाता है, वह क्या करता है और क्यों है।
एक नज़र में
- डिलीवरी की तारीख, डिलीवरी का प्रकार, आपके लक्ष्य, चिंताएँ, समय और उपलब्ध सामान से बना आपका निजी प्लान
- 3 से 20 मिनट का रोज़ का सेशन, जिसमें हर एक्सरसाइज़ अपने सबसे पहले सुरक्षित हफ्ते से ही आती है
- सी-सेक्शन या सी-सेक्शन के बाद नॉर्मल डिलीवरी (VBAC) के बाद अलग सीमाएँ, क्योंकि वह पेट की सर्जरी है
- रोज़ का मूड, एनर्जी और आत्मविश्वास चेक-इन, आपके रिकवरी के हफ्तों पर चार्ट में
- छह चरणों में 52 हफ्तों की रिकवरी टाइमलाइन, सी-सेक्शन के लिए अलग नोट्स के साथ
- निजी डायरी, स्रोत सहित 23 गाइड, मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन और कोमल रिमाइंडर
- दस भाषाएँ, Android और वेब, शुरू करने के लिए मुफ़्त
आपकी डिलीवरी से बना प्लान, बना-बनाया प्रोग्राम नहीं
तीन मिनट के सवाल, और पहला सेशन आपके हिसाब का तैयार।
MatraBloom सेट करने का मतलब है रिकवरी के लिए ज़रूरी बातें बताना: आपके बच्चे की जन्म-तारीख, या एक त्वरित विकल्प जैसे लगभग दो हफ्ते या एक महीना पहले; डिलीवरी कैसे हुई, नॉर्मल, सी-सेक्शन, सी-सेक्शन के बाद नॉर्मल (VBAC), या बताना नहीं चाहतीं; आपकी उम्र और लंबाई, वज़न वैकल्पिक; आप क्या वापस पाना चाहती हैं, ताकत और एनर्जी से लेकर बेहतर नींद और बिना दर्द के हिलना-डुलना; आपकी चिंताएँ, जैसे कमर दर्द, पेल्विक फ्लोर, एनर्जी या मूड; आज आप कैसा महसूस कर रही हैं और कितनी एनर्जी है; एक सेशन सचमुच कितना लंबा हो सकता है, पाँच, दस या बीस मिनट; और आपके पास क्या है, कुछ नहीं, रेज़िस्टेंस बैंड या डम्बल।
इन जवाबों से यह एक प्लान बनाता है: आपकी एनर्जी के अनुसार हफ्ते में तीन, चार या पाँच सेशन, आपके चुने हुए मिनटों के हिसाब से, और उसी हफ्ते से शुरू जिसमें आप हैं। प्लान मुफ़्त है। यह ऐप का दिल है, बिक्री का झाँसा नहीं।
इससे मदद कैसे मिलती है
- जब आप असल में नौवें हफ्ते में हैं तो पहले हफ्ते का सामान्य प्रोग्राम नहीं, और सर्जरी के तीन दिन बाद नौवें हफ्ते की सामग्री नहीं।
- सेशन उतने ही समय के होते हैं जितना आपने बताया, इसलिए पाँच मिनट का दिन पूरा दिन है, नाकाम बीस मिनट नहीं।
- चिंताएँ प्लान बदल देती हैं: कमर दर्द चुनें और सेशन पहले साँस, पेल्विक टिल्ट और मोबिलिटी से शुरू होते हैं।
आज: हर सुबह एक फ़ैसला आपके लिए पहले से लिया हुआ
आपका हफ्ता, आपका चरण, आपका सेशन, और वह क्यों चुना गया।
टुडे कार्ड बताता है कि आप किस हफ्ते में हैं और वह किस चरण का है, फिर आज का प्लान: सेशन का नाम, उसमें कितना समय लगेगा, वह क्यों चुना गया इसकी एक पंक्ति, और स्टार्ट बटन। इसके नीचे दो मिनट का रीसेट है, साँस और पेल्विक टिल्ट की एक रूटीन जो तब सिर्फ़ साँस की रह जाती है जब टिल्ट आपके हफ्ते के लिए अभी सुरक्षित न हों, उन दिनों के लिए जब दो मिनट ही मिल पाते हैं। दिन का सेशन हो जाने पर कार्ड पढ़ने के लिए कुछ छोटा सुझाता है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- आप ऐप खोलते ही जान जाती हैं कि क्या करना है, लाइब्रेरी स्क्रॉल करके यह सोचे बिना कि क्या सुरक्षित है।
- एक खराब रात दिन को रद्द नहीं करती; दो मिनट का रीसेट भी आपकी स्ट्रीक में गिना जाता है।
एक टैप में रोज़ का चेक-इन
आप कैसा महसूस कर रही हैं, कितनी एनर्जी है, और ठीक होने का कितना भरोसा है।
हर दिन आप अपना मूड दर्ज कर सकती हैं, बढ़िया, ठीक, उदास, थकी, आभारी या शांत में से; अपनी एनर्जी पाँच अंकों के पैमाने पर, बहुत कम से बहुत ज़्यादा तक; अपनी रिकवरी पर भरोसा, वह भी एक से पाँच तक; और कोई नोट। सिर्फ़ मूड ज़रूरी है, और जल्दबाज़ी की सुबह होम स्क्रीन से एक टैप का मूड चेक-इन काफ़ी है। दिन में एक चेक-इन; दूसरा पहले की जगह ले लेता है। चेक-इन शीट ऐप खोलने पर दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक बार दिखती है, और आपकी सबसे पहली विज़िट पर कभी नहीं।
आपके चेक-इन एक इतिहास बनाते हैं जिसका बग़ीचा आपकी स्ट्रीक के साथ बढ़ता है, और वे आपकी रिकवरी टाइमलाइन पर हफ्ते के हिसाब से चार्ट में दिखते हैं, कुल, एनर्जी और भरोसे के व्यू और एक पंक्ति के ट्रेंड के साथ।
चेक-इन क्या नहीं है: लक्षणों का ट्रैकर या कोई स्क्रीनिंग टूल। यह ब्लीडिंग, दर्द या घाव भरने को दर्ज नहीं करता, और किसी चीज़ का निदान नहीं करता। अगर कुछ गलत लगे तो सही कॉल आपकी दाई या डॉक्टर को है, और ऐप यही कहता है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- कई उदास दिनों की कतार एक ऐसा पैटर्न बन जाती है जिसे आप देख सकती हैं और अपनी दाई या डॉक्टर को बता सकती हैं, आधी-अधूरी याद नहीं।
- हफ्तों में बढ़ती एनर्जी रिकवरी तब दिखाती है जब आईना और तराज़ू नहीं दिखाते।
- यह इतना तेज़ है कि आप करती रहती हैं, और नवजात के साथ यही एकमात्र ट्रैकिंग चलती है।
आपके हफ्ते और आपके दिन के नाप के मूवमेंट सेशन
बत्तीस एक्सरसाइज़, रोज़ एक निजी सेशन, तीन से बीस मिनट।
लाइब्रेरी में आठ समूहों में 32 एक्सरसाइज़ हैं: साँस, पेल्विक फ्लोर, कोमल मोबिलिटी, बॉडीवेट स्ट्रेंथ, रेज़िस्टेंस बैंड, डम्बल, कोर और हल्का कार्डियो। हर एक्सरसाइज़ के साथ वीडियो ट्यूटोरियल है। इसी से ऐप आपका रोज़ का निजी सेशन बनाता है, डिलीवरी के बाद के आपके हफ्ते, डिलीवरी के प्रकार, चुने हुए लक्ष्यों और चिंताओं, बताए गए मूड और एनर्जी, आपके सामान, पूरे किए गए सेशनों की संख्या और पिछले सेशन आपने कितने कठिन बताए, इन सबके आधार पर। यह आपके पिछले तीन सेशनों की मूवमेंट दोहराने से बचता है, चौथे और दसवें सेशन के बाद काम वाली मूवमेंट लंबी करता है, और जब आप कहती हैं कि सेशन ज़्यादा था तो बढ़ाने से पहले घटाता है। तेरहवें हफ्ते से ज़ोर हर हफ्ते स्ट्रेंथ, कार्डियो और कोर के बीच बदलता है।
निजी सेशन के साथ तीन तय सेशन भी हैं: पाँच मिनट की कोमल मोबिलिटी, दस मिनट की पोस्टपार्टम स्ट्रेंथ और बीस मिनट की कोमल फुल बॉडी। प्लेयर में पॉज़ कार्ड, पिछला और स्किप, और रेस्ट स्क्रीन हैं जो बताती हैं आगे क्या है। हर सेशन के बाद यह पूछता है कैसा लगा, बहुत आसान, बिल्कुल सही, चुनौतीपूर्ण या बहुत ज़्यादा, आपकी एनर्जी कैसी है, और क्या आप नोट जोड़ना चाहती हैं।
प्रीमियम में आप सेशन को उसी समय बदल भी सकती हैं, आसान, छोटा या कम तीव्र, या किसी एक मूवमेंट की जगह ऐसी दूसरी मूवमेंट ले सकती हैं जो आपके हफ्ते और डिलीवरी के प्रकार के लिए सुरक्षित हो।
इससे मदद कैसे मिलती है
- ऐसा सेशन जो बुरे दिन में भी पूरा हो जाए और अच्छे दिनों में आपके साथ बढ़े, बिना आपको दोनों की योजना बनाए।
- आपकी सच्ची प्रतिक्रिया अगला सेशन बदल देती है, इसलिए आप कभी उस चीज़ को दोहराने में नहीं फँसतीं जिससे दर्द हुआ।
- सामान वैकल्पिक है; लाइब्रेरी के ज़्यादातर हिस्से को बस एक फ़र्श चाहिए।
डिलीवरी के प्रकार के हिसाब से सुरक्षा
हर एक्सरसाइज़ का सबसे पहला सुरक्षित हफ्ता तय है, और सी-सेक्शन के बाद उससे बाद का।
32 में से हर एक्सरसाइज़ के साथ दो संख्याएँ हैं: नॉर्मल डिलीवरी के बाद वह सबसे पहले किस हफ्ते आती है, और सी-सेक्शन या VBAC के बाद उससे बाद के किस हफ्ते, क्योंकि पेट के चीरे को भार उठाने से पहले ज़्यादा समय चाहिए। पेल्विक टिल्ट दूसरे हफ्ते खुलते हैं, सी-सेक्शन के बाद चौथे। ग्लूट ब्रिज तीन और छह में। वॉल स्क्वॉट छह और आठ में। हील स्लाइड और बर्ड-डॉग जैसे कोर व्यायाम आठ और बारह में। डेड बग बारह और चौदह में। सी-सेक्शन के बाद हल्का कार्डियो आठवें हफ्ते तक रोका जाता है, और तब भी जब आप दर्द या चीरे की चिंता बताती हैं। ये सीमाएँ आपके निजी सेशन, दो मिनट के रीसेट और हर मूवमेंट बदलाव पर लागू होती हैं।
ये सीमाएँ प्रसव-पश्चात व्यायाम की गाइडलाइनों पर आधारित सामान्य मार्गदर्शन हैं, मेडिकल अनुमति नहीं। आपकी दाई या डॉक्टर की सलाह पहले आती है, खासकर जटिल डिलीवरी के बाद।
इससे मदद कैसे मिलती है
- कोई चीज़ अपने हफ्ते से पहले नहीं दिखती, इसलिए आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं कि कौन-सी एक्सरसाइज़ जोखिम भरी है।
- सी-सेक्शन अपने-आप हर सीमा बदल देता है; आप इसे सेटअप में एक बार बताती हैं।
52 हफ्तों की रिकवरी टाइमलाइन
छह चरण, हर हफ्ते एक नोट, और साथ में आपके अपने आंकड़े।
टाइमलाइन पहले हफ्ते से बावनवें हफ्ते तक छह चरणों में चलती है: हफ्ते एक और दो में कोमल शुरुआत, तीन से छह में शुरुआती उपचार, सात से बारह में रिकवरी की प्रगति, तेरह से चौबीस में और मज़बूत, पच्चीस से चालीस में अपनी लय पाना, और इकतालीस से बावन में खिलना। हर हफ्ते का एक शीर्षक, छोटा विवरण, उस समय के आम अनुभव और हौसले की एक पंक्ति है; पहले दो हफ्तों में सी-सेक्शन के बाद के अलग नोट्स हैं।
नोट्स के साथ आपके अपने आंकड़े हैं: पिछले सात दिनों के चेक-इन, साप्ताहिक लक्ष्य के मुकाबले पूरे किए सेशन, आपकी स्ट्रीक, और रिकवरी हफ्ते के औसत से आपके चेक-इन का चार्ट।
इससे मदद कैसे मिलती है
- रिकवरी एक धुँधला चौथा ट्राइमेस्टर नहीं रहती, बल्कि नाम और विवरण वाला एक हफ्ता बन जाती है।
- आप अपनी एनर्जी को चरणों के साथ बढ़ते देख सकती हैं, जो इस सवाल का सबसे अच्छा जवाब है कि क्या यह सामान्य है।
स्ट्रीक और माइलस्टोन जो एक खराब हफ्ता माफ़ कर देते हैं
निरंतरता, दयालुता से मापी हुई।
चेक-इन करने से एक ब्लूम स्ट्रीक दस चरणों में बढ़ती है, पहले दिन बीज से शुरू होकर अंकुर, कली, फूल, खिलना और तीस दिन पर पूरा खिलना, फिर बग़ीचा, मैदान, बाग़ और पूरे साल पर सदाबहार। हफ्ते में एक छूटा दिन माफ़ है, और जो चरण आपने पा लिया वह आपके बग़ीचे में रहता है, भले ही स्ट्रीक बाद में टूट जाए।
मूवमेंट की अपनी स्ट्रीक है, जिसमें हफ्ते में दो आराम के दिन मिलते हैं बशर्ते वे लगातार न हों, और दो मिनट का रीसेट भी गिना जाता है। आप दो से पाँच पूरे सेशनों का साप्ताहिक लक्ष्य तय करती हैं, डिफ़ॉल्ट तीन, और वे दिन चुनती हैं जब आप मूव करना चाहती हैं, मूवमेंट रिमाइंडर सिर्फ़ उन्हीं दिनों आते हैं। माइलस्टोन आपके पहले, पाँचवें, दसवें, पच्चीसवें, पचासवें और सौवें सेशन पर, और लगातार दो, चार और आठ हफ्ते लक्ष्य पूरा करने पर मिलते हैं।
इससे मदद कैसे मिलती है
- आराम नियमों का हिस्सा है, इसलिए छुट्टी का दिन प्लान का हिस्सा है, टूटी हुई कड़ी नहीं।
- शुरुआती हफ्तों में छोटे माइलस्टोन जल्दी-जल्दी आते हैं, जब हौसले की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है।
ऐसी डायरी जो आपके अकाउंट में रहती है, किसी फ़ीड पर नहीं
उन बातों के लिए जगह जो आप अभी ज़ोर से नहीं कहेंगी।
डायरी में जब चाहें एंट्री लिखें: वैकल्पिक शीर्षक, टेक्स्ट और उस समय का मूड। एंट्री को बदला और हटाया जा सकता है। उन दिनों के लिए छह प्रॉम्प्ट हैं जब खाली पन्ना शुरू करना मुश्किल लगे। एंट्री आपके अपने अकाउंट में रहती हैं और कभी दूसरी उपयोगकर्ताओं को नहीं दिखतीं; कोई कम्युनिटी फ़ीड नहीं है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- कठिन दिन को लिख देना उन चंद चीज़ों में से है जो उसे सचमुच छोटा कर देती हैं।
- आपके अपने शब्द, क्रम में, रिकवरी का ऐसा रिकॉर्ड हैं जिसकी बराबरी कोई चार्ट नहीं कर सकता।
स्रोत बताने वाली गाइड, और एक मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन
तेईस छोटे लेख, और सात सवालों का चेक जो असली मदद की ओर ले जाता है।
लर्न लाइब्रेरी में पाँच विषयों पर अंग्रेज़ी में 23 छोटी गाइड हैं: रिकवरी, जिसमें बाल झड़ना शामिल है; मानसिक स्वास्थ्य, जिसमें बेबी ब्लूज़, पोस्टपार्टम डिप्रेशन, चिंता और बॉडी इमेज शामिल हैं; सी-सेक्शन रिकवरी, जिसमें निशान की देखभाल और सी-सेक्शन के बाद नॉर्मल डिलीवरी शामिल है; पोषण; और व्यायाम। हर गाइड अपने स्रोत बताती है और साफ़ कहती है कि कब पढ़ने के बजाय फ़ोन करना चाहिए। सत्रह मुफ़्त हैं और छह प्रीमियम। लाइब्रेरी सर्वर से अपडेट हो सकती है, इसलिए नई गाइड ऐप अपडेट किए बिना आती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन चार अंकों के पैमाने पर सात सवाल पूछता है और अगले कदमों व सहायता लाइनों के साथ तीन में से एक परिणाम स्तर देता है। यह निदान या मेडिकल स्क्रीनिंग नहीं है, और आपके जवाब कभी सेव नहीं होते।
इससे मदद कैसे मिलती है
- रात तीन बजे भरोसे लायक जवाब, स्रोत एक टैप दूर।
- उदास मन को सर्च इंजन के बजाय सहायता की ओर एक कोमल, निजी पहला कदम मिलता है।
आपके समय पर रिमाइंडर, रात में खामोश
वही सूचनाएँ जो आपने चुनीं, और कोई नहीं।
चेक-इन रिमाइंडर आपके चुने समय पर आता है, डिफ़ॉल्ट सुबह दस बजे, आपके टाइम ज़ोन में। अगर आपकी स्ट्रीक दो दिन या ज़्यादा की है और शाम आठ बजे तक चेक-इन नहीं हुआ, तो एक ही याद दिलाने वाली सूचना आती है। मूवमेंट रिमाइंडर सिर्फ़ उन्हीं दिनों आते हैं जो आपने चुने, डिफ़ॉल्ट साढ़े आठ बजे, और शाम सात बजे की एक सूचना दो मिनट का रीसेट सुझाती है। सोमवार को एक छोटा नोट आता है। डायरी और लर्न के रिमाइंडर मौजूद हैं पर तब तक बंद रहते हैं जब तक आप उन्हें चालू न करें। शांत समय रात दस से सुबह आठ बजे तक है। ऐप यह सब भेजने की अनुमति आपके पहले चेक-इन या सेशन के बाद ही माँगता है, और गर्भावस्था के दौरान रिकवरी रिमाइंडर बंद रहते हैं।
इससे मदद कैसे मिलती है
- दिन के उस एक पल पर रिमाइंडर जो शायद आपके पास हो, न कि दस ऐसे जो नहीं हैं।
- रात की फ़ीड के दौरान कुछ नहीं बजता।
अभी गर्भवती हैं? इसके लिए भी एक मोड है
अभी तैयारी, जिस दिन बच्चा आए उस दिन हफ्ता एक।
अगर आपका बच्चा अभी नहीं आया है, तो ऐप को बताएँ और यह गेटिंग रेडी मोड में चला जाता है: आपकी ड्यू डेट, कुछ कोमल सुझाव, और कोई एक्सरसाइज़ नहीं। जिस दिन बच्चा आए, मेरा बच्चा आ गया पर एक टैप आपको सेटअप और आपके प्लान के पहले हफ्ते में ले जाता है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- इसे पहले हफ्ते की धुंध में नहीं, गर्भावस्था के आख़िरी दिनों की शांति में सेट करें।
एक मिनट का टूर, आपके लिए
असली स्क्रीन पर सात स्पॉटलाइट, सिर्फ़ एक बार।
होम पर आपकी पहली विज़िट पर MatraBloom एक छोटा टूर देता है: आपके नाम, हफ्ते और डिलीवरी के प्रकार वाला स्वागत कार्ड, फिर असली स्क्रीन पर सात स्पॉटलाइट, टुडे कार्ड, टाइमलाइन, चेक-इन कार्ड, वर्कआउट टैब, डायरी बटन, लर्न और प्रोफ़ाइल, और अंत में एक कार्ड जो आपका पहला चेक-इन या आज का सेशन सुझाता है। आपकी चुनी चिंताओं के हिसाब से टेक्स्ट बदलता है। हर कार्ड पर स्किप एक टैप दूर है, और प्रोफ़ाइल में मुझे फिर से दिखाओ इसे जब चाहें दोहरा देता है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- डायरी और टाइमलाइन आपको पहले दिन मिल जाती हैं, छठे हफ्ते में संयोग से नहीं।
दस भाषाएँ
ऐप आपकी भाषा बोलता है; गाइड फ़िलहाल अंग्रेज़ी में हैं।
MatraBloom अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली, हिन्दी, इंडोनेशियाई, दाएँ-से-बाएँ लेआउट के साथ अरबी, तुर्की और इतालवी में चलता है। लर्न लाइब्रेरी की गाइड फ़िलहाल अंग्रेज़ी में हैं। यह वेबसाइट अंग्रेज़ी, स्पेनिश, पुर्तगाली, हिन्दी, फ़्रेंच और जर्मन में उपलब्ध है।
इससे मदद कैसे मिलती है
- सुबह का चेक-इन और एक्सरसाइज़ के नाम उसी भाषा में हैं जिसमें आप सोचती हैं।
आपका अकाउंट, आपका डेटा, Android और वेब
ईमेल या Google से साइन-इन, ऐप और ब्राउज़र के बीच सिंक।
ईमेल और पासवर्ड से या Google से साइन अप करें। आपके चेक-इन, सेशन, डायरी और प्लान आपके अकाउंट में रहते हैं, इसलिए Android ऐप और matrabloom.online पर वेब ऐप एक ही रिकवरी दिखाते हैं। सेशन आपके अकाउंट के साथ-साथ आपके डिवाइस पर भी रहते हैं, साथ आई गाइड ऑफ़लाइन चलती हैं, और अकाउंट बनाने से पहले किया गया चेक-इन डिवाइस पर तब तक इंतज़ार करता है जब तक आप अकाउंट न बना लें। आपका डेटा कभी बेचा नहीं जाता और न दूसरी उपयोगकर्ताओं को दिखाया जाता है, और आप ऐप के अंदर से अपना अकाउंट हटा सकती हैं।
MatraBloom एक वेलनेस और शिक्षा साथी है, मेडिकल डिवाइस नहीं। यह किसी स्थिति का निदान, इलाज या बचाव नहीं करता, और इसमें कुछ भी आपकी दाई, डॉक्टर या स्वास्थ्यकर्मी की जगह नहीं लेता।
इससे मदद कैसे मिलती है
- सुबह छह बजे फ़ोन पर चेक-इन करें और दोपहर में लैपटॉप पर अपनी टाइमलाइन पढ़ें।
- छोड़ना भी उतना ही आसान है जितना जुड़ना, ऐप के अंदर से।
इसे शेयर करें, और दोनों को प्रीमियम समय मिले
सहेली के लिए चौदह दिन, आपके लिए नब्बे तक।
हर अकाउंट में एक शेयर कोड और Play Store लिंक है। इससे जुड़ने वाली सहेली को चौदह दिन का प्रीमियम मिलता है। जब वह ऐप सेट करके इस्तेमाल शुरू कर देती है, तो आपको एक सहेली के लिए सात दिन, तीन के लिए तीस और पाँच के लिए साठ दिन का प्रीमियम मिलता है, कुल नब्बे दिन तक। कोड सिर्फ़ नए अकाउंट पर चलते हैं।
इससे मदद कैसे मिलती है
- जिस सहेली को दूसरे हफ्ते में इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत है, उसे लंबे सेशन मुफ़्त मिलते हैं, और आपको भी।
क्या मुफ़्त है और क्या प्रीमियम
मुफ़्त प्लान ही असली प्रोडक्ट है। प्रीमियम गहराई जोड़ता है, और इसके बारे में सिर्फ़ एक बार पूछा जाता है, आपके पहले चेक-इन या पूरे किए सेशन के बाद, अभी नहीं के विकल्प के साथ जो बस मुफ़्त प्लान पर जारी रखता है।
मुफ़्त
- आपके हफ्ते और डिलीवरी के प्रकार से बना आपका रोज़ का निजी सेशन
- दो मिनट का रीसेट और पाँच मिनट का कोमल मोबिलिटी सेशन
- रोज़ के चेक-इन, स्ट्रीक और माइलस्टोन
- आपके अपने आंकड़ों के साथ 52 हफ्तों की रिकवरी टाइमलाइन
- असीमित डायरी एंट्री और छह प्रॉम्प्ट
- तेईस में से सत्रह गाइड और मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन
- रिमाइंडर, टूर, दस भाषाएँ, वेब ऐप
प्रीमियम
- दस मिनट का पोस्टपार्टम स्ट्रेंथ और बीस मिनट का कोमल फुल बॉडी सेशन
- किसी भी सेशन को बदलें: आसान, छोटा, कम तीव्र, या कोई मूवमेंट बदलें
- छह विस्तृत गाइड
मासिक और वार्षिक प्लान ऐप में Google Play के ज़रिए मुफ़्त ट्रायल के साथ, और वेब पर प्राइसिंग पेज से बेचे जाते हैं। आप कभी भी रद्द कर सकती हैं। प्लान और कीमतें देखें →
फ़ीचर्स के बारे में सवाल
क्या MatraBloom मुफ़्त है?
शुरू करने के लिए हाँ, और मुफ़्त प्लान असली है: आपका रोज़ का निजी सेशन, दो मिनट का रीसेट, वीडियो के साथ पाँच मिनट का कोमल मोबिलिटी सेशन, रोज़ के चेक-इन और स्ट्रीक, 52 हफ्तों की टाइमलाइन, असीमित डायरी, तेईस में से सत्रह गाइड और मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन। प्रीमियम में दस और बीस मिनट के सेशन, सेशन में बदलाव और मूवमेंट स्वैप, और छह विस्तृत गाइड जुड़ती हैं।
क्या MatraBloom सी-सेक्शन के बाद काम करता है?
यह इसी को ध्यान में रखकर बनाया गया है। सी-सेक्शन पेट की सर्जरी है, इसलिए सी-सेक्शन या VBAC के बाद हर एक्सरसाइज़ का सुरक्षित हफ्ता बाद का है: पेल्विक फ्लोर दूसरे के बजाय चौथे हफ्ते से, स्ट्रेंथ तीसरे के बजाय छठे से, कोर आठवें के बजाय बारहवें से, और आठवें हफ्ते से पहले कोई कार्डियो नहीं। टाइमलाइन में शुरुआती हफ्तों के लिए सी-सेक्शन के अलग नोट्स हैं, और लर्न लाइब्रेरी में चीरे की देखभाल, निशान की देखभाल और VBAC शामिल हैं।
डिलीवरी के बाद मैं इसे कब से इस्तेमाल कर सकती हूँ?
पहले दिन से, क्योंकि शुरुआती हफ्ते साँस और छोटी सैर के हैं, और ऐप तब यही देता है। उसके बाद जब चाहें शुरू करें: यह आपके बच्चे की जन्म-तारीख से आपका हफ्ता निकालता है और जो उचित है वही खोलता है। सीमाएँ सामान्य मार्गदर्शन हैं; अपनी दाई या डॉक्टर की अनुमति का पालन करें, खासकर सी-सेक्शन या जटिल डिलीवरी के बाद।
रोज़ का चेक-इन क्या दर्ज करता है?
छह विकल्पों में से आपका मूड; पाँच अंकों के पैमाने पर आपकी एनर्जी; आपकी रिकवरी पर भरोसा, वह भी एक से पाँच तक; और कोई नोट। सिर्फ़ मूड ज़रूरी है। यह ब्लीडिंग, दर्द या लक्षण दर्ज नहीं करता, और स्क्रीनिंग टूल नहीं है। अगर कुछ गलत लगे, तो सही कॉल आपकी दाई या डॉक्टर को है।
क्या यह मेडिकल ऐप है?
नहीं। MatraBloom एक वेलनेस और शिक्षा साथी है। यह बीमारियों का निदान नहीं करता, स्वास्थ्य पेशेवरों की जगह नहीं लेता और मेडिकल सलाह नहीं देता, और मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन स्पष्ट रूप से स्क्रीनिंग नहीं है। मेडिकल चिंताओं के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यह किन डिवाइस और भाषाओं में चलता है?
Google Play से Android पर, अंग्रेज़ी, स्पेनिश, फ़्रेंच, जर्मन, पुर्तगाली, हिन्दी, इंडोनेशियाई, अरबी, तुर्की और इतालवी में; ऐप के अंदर की गाइड अंग्रेज़ी में हैं। वही अकाउंट ब्राउज़र में matrabloom.online पर चेक-इन, आपके प्लान और सेशनों के लिए चलता है। iOS पर काम चल रहा है, रिलीज़ की कोई तारीख नहीं; होमपेज की वेटलिस्ट पर ही हम इसकी घोषणा करेंगे।
क्या मेरा डेटा निजी रहेगा?
आपके चेक-इन, डायरी और सेशन आपके अपने अकाउंट में रहते हैं और कभी बेचे नहीं जाते या दूसरी उपयोगकर्ताओं को नहीं दिखाए जाते; कोई कम्युनिटी फ़ीड नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य चेक-इन कभी सेव नहीं होता। आप जब चाहें ऐप के अंदर से अपना अकाउंट हटा सकती हैं।
मैं अभी गर्भवती हूँ। क्या अभी सेट कर सकती हूँ?
हाँ। बताएँ कि आप गर्भवती हैं और यह गेटिंग रेडी मोड में चला जाता है: आपकी ड्यू डेट, कुछ कोमल सुझाव और कोई एक्सरसाइज़ नहीं। जिस दिन बच्चा आए, मेरा बच्चा आ गया पर एक टैप आपको आपके रिकवरी प्लान के पहले हफ्ते में ले जाता है।
आप जिस भी हफ्ते में हों, वहीं से शुरू करें
सेटअप में लगभग तीन मिनट लगते हैं। आपका पहला सेशन आपके जवाबों से बनता है, और पहला चेक-इन एक टैप में हो जाता है।
शुरू करने के लिए मुफ़्त। सामान्य मार्गदर्शन, मेडिकल सलाह नहीं; व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की अनुमति लें।