Síntomas de la depresión posparto: a qué prestar atención

La depresión posparto es frecuente, tratable y muchas veces silenciosa. Puede parecer una tristeza profunda, o puede parecer enfado, agotamiento, irritabilidad o una sensación plana de "nada" que cuesta poner en palabras. Conocer los síntomas de la depresión posparto te ayuda a reconocer lo que está pasando y a pedir el apoyo adecuado.

En qué se diferencia la depresión posparto del baby blues

La mayoría de las madres recientes sienten el "baby blues" (la tristeza posparto): cambios de humor, ganas de llorar e irritabilidad que empiezan unos días después del parto y se calman en menos de dos semanas. La depresión posparto es más pesada y dura más: los síntomas persisten más allá de las dos semanas, empeoran con el tiempo o hacen realmente difícil funcionar o cuidar de tu bebé.

Los síntomas emocionales

• Tristeza persistente, ánimo bajo o una sensación de vacío la mayor parte del día, casi todos los días.
• Irritabilidad o enfado desproporcionados, a menudo dirigidos a tu pareja o a tus hijos mayores.
• Ansiedad, preocupaciones que se disparan o pánico que se siente fuera de control.
• Pérdida de interés o de placer por cosas que antes disfrutabas.
• Sentirte insensible, distante o desconectada de tu bebé.
• Culpa o vergüenza abrumadoras, o la sensación de que estás "fallando" como madre.

Las señales físicas y de conducta

• Dormir mucho más o mucho menos de lo que tu bebé permite, más allá del agotamiento normal.
• Cambios en el apetito: comer mucho menos o recurrir a la comida para consolarte.
• Fatiga extrema que el descanso no alivia.
• Dificultad para concentrarte, recordar cosas o tomar incluso decisiones pequeñas.
• Alejarte de la familia, de las amistades o de actividades que normalmente disfrutarías.
• Pensamientos de muerte, de suicidio o de hacerle daño a tu bebé: son graves y urgentes.

Qué significa "no sentirte tú misma" en el día a día

Muchas mujeres describen la depresión posparto como sentirse una extraña en su propia vida: hacer las cosas en automático, sin poder sentir la alegría que esperaban y agotadas de una forma que el sueño no arregla. No es un defecto de carácter ni una señal de que seas mala madre. Es una condición médica, y responde bien al tratamiento.

Cuándo pedir ayuda y a dónde acudir

• Síntomas que no mejoran después de dos semanas, o que empeoran.
• Un estado de ánimo que te dificulta cuidar de ti misma o de tu bebé.
• Pensamientos de hacerte daño o de hacerle daño a tu bebé: busca ayuda urgente ahora.
• Que tu pareja o un ser querido exprese preocupación: escúchalos.

Empieza por tu matrona, tu médico o un especialista en salud mental materna. Las opciones incluyen la psicoterapia (como la terapia cognitivo-conductual), el apoyo entre iguales y, cuando corresponde, medicación elegida para que sea segura durante la lactancia. La línea de ayuda de Postpartum Support International, 1-833-943-5746 (en Estados Unidos), es un lugar gratuito y confidencial por donde empezar, y el 988 (en Estados Unidos) atiende crisis a cualquier hora.

Si todavía no estás lista para hablar con alguien, escribir cada día cómo te sientes puede ser un primer paso suave, y le da a tu médico o matrona información real en tu próxima visita.

¿Es frecuente la depresión posparto y quién tiene más riesgo?

La depresión posparto afecta a alrededor de una de cada ocho mujeres que han dado a luz recientemente, más que suficiente para que hoy los profesionales hagan pruebas de detección de forma rutinaria en las revisiones posparto. Cualquiera puede tenerla, pero el riesgo es mayor si has tenido depresión antes (incluso durante el embarazo), si tuviste depresión posparto después de un parto anterior, si hay antecedentes familiares de trastornos del estado de ánimo o si tu red de apoyo está muy justa. Conocer tu riesgo no es motivo para preocuparte: es motivo para revisar cómo estás pronto y con frecuencia.

Cómo se diagnostica la depresión posparto

No existe un análisis de sangre para la depresión posparto. En su lugar, los profesionales preguntan por tu estado de ánimo, tu sueño, tu energía, tu apetito y cómo lo estás llevando, muchas veces con un cuestionario de detección breve y validado, como la Escala de Depresión Posnatal de Edimburgo (EPDS). Puede que te hagan estas preguntas en tu revisión posparto, y también puedes sacar el tema tú misma. Responder con sinceridad importa: no es un examen que puedas aprobar o no, es la manera de conseguir la ayuda adecuada.

Tratamientos que funcionan

• Psicoterapia: la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia interpersonal cuentan con buena evidencia para la depresión posparto.
• Apoyo entre iguales y comunitario: grupos de apoyo y líneas de ayuda, como Postpartum Support International.
• Medicación: antidepresivos elegidos para que sean seguros durante la lactancia, cuando tu médico los recomienda.
• Apoyo práctico: dormir más, ayuda con las tomas y las tareas de la casa, y tiempo lejos del bebé hacen que el tratamiento sea más fácil de aprovechar.

Sea cual sea el camino que encaje contigo, lo importante es que la depresión posparto responde bien al tratamiento. Ponerle nombre pronto no es una señal de debilidad: es lo más fuerte y lo más práctico que puedes hacer por ti y por tu bebé.

Preguntas frecuentes

Observa tu estado de ánimo, ponle nombre a lo que sientes

El registro diario del estado de ánimo de MatraBloom, suave y sin presión, te da un historial sencillo y privado de cómo estás de verdad: algo que puedes compartir con tu médico o matrona en tu revisión posparto.

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