Recuperación semana a semana
Recuperación posparto, semana a semana
Doce semanas, una página cada una. Qué suele estar pasando físicamente, a qué merece la pena prestar atención y qué movimiento suele ser adecuado en ese punto, que no es lo mismo después de una cesárea que después de un parto vaginal.
Información general, no consejo médico. Sigue las indicaciones de tu médico o matrona. Lee nuestro Aviso médico y nuestra Política editorial.
Semana 1 · Primeros pasos
La semana más intensa, y la que conviene pasar durmiendo
Semana 2 · Primeros pasos
El sangrado disminuye y los primeros puntos empiezan a caer
Semana 3 · Primera curación
El primer día claramente mejor
Semana 4 · Primera curación
Un mes, y para muchas el final del sangrado
Semana 5 · Primera curación
Consolidar con calma antes de la revisión de las seis semanas
Semana 6 · Primera curación
La revisión de las seis semanas, un hito y no una meta
Semana 7 · Progreso en la recuperación
Después del visto bueno, una cosa nueva cada vez
Semana 8 · Progreso en la recuperación
Cardio suave y el primer trabajo directo de core
Semana 9 · Progreso en la recuperación
La constancia vale más que la intensidad
Semana 10 · Progreso en la recuperación
Mejora la tolerancia a la carga, el impacto aún espera
Semana 11 · Progreso en la recuperación
La última semana del cuarto trimestre
Semana 12 · Progreso en la recuperación
Doce semanas, y lo que viene después