Primera curación
Semana 5 posparto: consolidar con calma antes de la revisión de las seis semanas
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Para la mayoría, el sangrado ha cesado o se ha reducido a un manchado ocasional. Esta semana no suele pasar nada llamativo, y eso es precisamente lo importante: es una semana de consolidación antes de la revisión posparto.
Es una buena semana para anotar lo que quieres comentar en esa cita, porque las consultas son cortas y es fácil salir sin haber mencionado nada de ello.
A qué merece la pena prestar atención
Ganar constancia con lo que ya tienes en lugar de buscar lo siguiente.
Movimiento que suele ser adecuado en la semana 5
Esto es en lo que MatraBloom se basaría para construir una sesión en este punto de la recuperación. Cambia según el tipo de parto, porque una cesárea es una cirugía abdominal y todo lo que carga la pared abdominal se retrasa más.
Después de un parto vaginal
- Respiración — Respiración diafragmática, Respiración de vuelta a la calma, Respiración restauradora
- Movilidad suave — Círculos de cuello y hombros, Círculos de tobillo, Deslizamientos de talón, Torsión de columna sentada, Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie, Gato-vaca (con apoyo), Postura del niño, Estiramiento lateral de pie
- Suelo pélvico — Basculaciones pélvicas suaves, Contracción sentada del suelo pélvico, Bisagra de cadera contra la pared
- Fuerza — Deslizamientos en la pared, Puentes de glúteos, Elevaciones de pierna de pie, Remo sentada (con toalla), Elevaciones de pierna acostada de lado, Apertura con banda, Remo sentada con banda
- Cardio suave — Alcances de brazo sentada
Después de una cesárea
- Respiración — Respiración diafragmática, Respiración de vuelta a la calma, Respiración restauradora
- Movilidad suave — Círculos de cuello y hombros, Círculos de tobillo, Deslizamientos de talón, Torsión de columna sentada, Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie, Gato-vaca (con apoyo), Postura del niño
- Suelo pélvico — Basculaciones pélvicas suaves
Qué se desbloquea después
Core suele incorporarse en la semana 8 después de un parto vaginal, y en la semana 12 después de una cesárea.
Motivos para llamar esta semana
Un sangrado que vuelve a ser rojo intenso después de haber cesado merece una llamada.