Cicatrisation initiale
Semaine 5 post-partum : Une semaine de préparation calme avant la visite des six semaines
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Chez la plupart des femmes, les saignements se sont arrêtés ou se limitent à de rares légers spottings. Rien de majeur n'est attendu cette semaine, et c'est justement son but — une semaine de pause avant la visite des six semaines.
Il est utile de noter ce que vous voulez demander lors de ce rendez-vous, car les consultations sont courtes et se terminent souvent sans que les questions aient été posées.
Ce qui mérite le plus d'attention
Apportez de la régularité à ce que vous faites déjà plutôt que de chercher la prochaine étape.
Mouvement généralement approprié en semaine 5
C'est ce sur quoi MatraBloom s'appuierait pour construire une séance à ce stade du rétablissement. Cela varie selon le type d'accouchement, car une césarienne est une intervention chirurgicale abdominale, donc tout ce qui sollicite la sangle abdominale est retardé plus longtemps.
Après un accouchement par voie basse
- Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration restauratrice, Respiration de récupération
- Mobilité douce — Roulés de cou et d'épaules, Cercles de chevilles, Glissements de talons, Torsion de la colonne assise, Étirement mollets et ischio-jambiers debout, Chat-vache (sur appui), Posture de l'enfant, Étirement latéral debout
- Plancher pelvien — Bascule du bassin douce, Contraction du plancher pelvien assise, Pivotement de hanche contre le mur
- Renforcement — Pont fessier (sur appui), Glissades murales des bras, Élévation de jambe debout, Rowing assis (serviette), Élévation de jambe sur le côté, Écarté à l'élastique, Rowing assis à l'élastique
- Cardio léger — Étirements des bras assis
Après une césarienne
- Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration restauratrice, Respiration de récupération
- Mobilité douce — Roulés de cou et d'épaules, Cercles de chevilles, Glissements de talons, Torsion de la colonne assise, Étirement mollets et ischio-jambiers debout, Chat-vache (sur appui), Posture de l'enfant
- Plancher pelvien — Bascule du bassin douce
Ce qui devient disponible ensuite
Sangle abdominale arrive généralement en semaine 8 après un accouchement par voie basse, et en semaine 12 après une césarienne.
À signaler à votre médecin cette semaine
Un retour de saignements rouge vif après leur arrêt justifie d'appeler votre médecin.