Cicatrisation initiale

Semaine 6 post-partum : La visite des six semaines, une étape, pas la ligne d'arrivée

Informations générales, pas un avis médical. Suivez le feu vert de votre propre médecin. Lisez notre Avertissement médical et notre Politique éditoriale.

La visite des six semaines est le rendez-vous auquel tout est reporté, il est donc important de comprendre ce qu'elle est réellement. L'ACOG recommande que les soins post-partum soient un processus continu plutôt qu'une visite unique — avec un contact dans les trois premières semaines et un bilan complet dans les douze semaines.

Le feu vert reçu lors de ce rendez-vous n'est pas un interrupteur qui débloque tout d'un coup. C'est le début d'une conversation sur ce qu'il faut ajouter, et dans quel ordre.

Ce qui mérite le plus d'attention

Demandez précisément pour quoi vous avez le feu vert, et pour quoi il faut encore attendre. Entendre simplement « vous pouvez faire de l'exercice » ne suffit pas.

Mouvement généralement approprié en semaine 6

C'est ce sur quoi MatraBloom s'appuierait pour construire une séance à ce stade du rétablissement. Cela varie selon le type d'accouchement, car une césarienne est une intervention chirurgicale abdominale, donc tout ce qui sollicite la sangle abdominale est retardé plus longtemps.

Après un accouchement par voie basse

  • Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration de récupération, Respiration restauratrice
  • Mobilité douce — Rotations du cou et des épaules, Cercles de chevilles, Glissades de talons, Torsion vertébrale assise, Étirement debout des mollets et des ischio-jambiers, Chat-vache (sur appui), Posture de l’enfant, Étirement latéral debout
  • Plancher pelvien — Bascules pelviennes douces, Contraction du plancher pelvien assise, Pivotement de hanche contre le mur
  • Renforcement — Glissades contre le mur, Ponts fessiers, Levers de jambe debout, Tirages assis (avec serviette), Squats contre le mur, Levers de jambe allongée sur le côté, Pompes contre le mur, Écarté à l’élastique, Rowing assis à l’élastique, Pont fessier avec élastique, Rowing haltère en appui
  • Cardio léger — Marche sur place + cercles de bras, Étirements des bras assis

Après une césarienne

  • Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration de récupération, Respiration restauratrice
  • Mobilité douce — Rotations du cou et des épaules, Cercles de chevilles, Glissades de talons, Torsion vertébrale assise, Étirement debout des mollets et des ischio-jambiers, Chat-vache (sur appui), Posture de l’enfant, Étirement latéral debout
  • Plancher pelvien — Bascules pelviennes douces, Contraction du plancher pelvien assise
  • Renforcement — Glissades contre le mur, Ponts fessiers, Levers de jambe debout, Tirages assis (avec serviette), Écarté à l’élastique

Si vous avez eu une césarienne

Après une césarienne, un travail de force léger avec charge commence généralement à convenir à partir de maintenant — environ trois semaines après un accouchement par voie basse.

Ce qui devient disponible ensuite

Sangle abdominale arrive généralement en semaine 8 après un accouchement par voie basse, et en semaine 12 après une césarienne.

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