Le travail du périnée s'ouvre à la semaine deux après un accouchement par voie basse et à la semaine quatre après une césarienne. Chaque séance est calibrée sur l'énergie que vous notez le matin même.
Informations générales, pas un avis médical — obtenez le feu vert de votre médecin avant de reprendre l'exercice. iOS arrive bientôt, .
Votre parcours évolue avec vous
Semaine 3Cicatrisation initiale
Cette semaine, on se concentre sur :
Cardio léger se débloque en semaine 6.
Répondez comme vous le feriez demain matin et regardez la séance du jour s'ajuster. C'est la même règle que dans l'application.
Exemple : semaine 3 après une césarienne, 15 minutes par jour
Le mouvement du jour
sur 15 prévues
La séance complète que vous aviez prévue.
Ouvert cette semaine
Ce que fait l'application
Le plan avance sur des seuils, pas sur des encouragements : le périnée à la semaine deux après une voie basse et à la quatre après une césarienne, le renforcement à trois et à six, le centre du corps à huit et à douze.
Votre semaine, la phase dans laquelle elle tombe et les catégories ouvertes jusqu'ici
Votre semaine décide des catégories d'exercices ouvertes et de celles qui attendent encore. Douze semaines, chacune avec quelque chose de différent à dire.
Chaque catégorie qui s'ouvre est une étape : la respiration dès le premier jour, le périnée à la semaine deux, le cardio léger à la six.
Une césarienne est une chirurgie abdominale : tous les seuils reculent — le renforcement à la semaine six plutôt qu'à trois, le centre du corps à douze plutôt qu'à huit.
Les séances terminées, et les catégories ouvertes depuis la semaine un. Les répétitions augmentent après votre quatrième séance, puis de nouveau après la dixième.
Humeur et énergie, demandées une fois le matin et utilisées pour calibrer la séance du jour
Deux questions chaque matin : comment vous allez, et ce qu'il vous reste. Une réponse d'épuisement ramène la séance du jour à environ soixante-dix pour cent de sa durée.
Vos réponses reportées au fil des semaines, pour qu'une série de journées difficiles se voie au lieu de devoir être rappelée de mémoire.
Une entrée privée quand vous le voulez, avec une amorce pour les jours où la page blanche est de trop.
Des guides post-partum, chacun listant ses sources à la fin
Des guides post-partum qui citent leurs sources — ACOG, NHS, Cleveland Clinic — et disent clairement quand une situation appelle un appel plutôt qu'une lecture.
Un regard honnête sur le rétablissement
Le baby blues culmine généralement entre le troisième et le cinquième jour et se dissipe avant la fin de la deuxième semaine. Une humeur basse encore présente après cela, ou qui s'accentue, mérite d'être dite à votre sage-femme ou à votre médecin plutôt que d'être attendue.
Pendant des mois, c'est le sommeil qui limite, pas la condition physique. Le rétablissement n'est pas linéaire non plus : une bonne journée n'est pas une promesse pour demain.
MatraBloom vous interroge sur votre humeur en même temps que sur votre énergie chaque matin, parce que les deux avancent ensemble et que la séance du jour devrait suivre les deux.
Pourquoi nous avons créé MatraBloom
La plupart des applications de grossesse s'arrêtent à l'accouchement. Les semaines qui suivent — quand le périnée, la paroi abdominale et, pour certaines, une cicatrice se rétablissent à des rythmes différents — sont précisément là où l'accompagnement se dilue en « écoutez votre corps ».
MatraBloom porte donc des seuils à la place. Ce site et l'application Android partagent une même bibliothèque d'exercices et un même jeu de semaines, et c'est pour cela qu'une page d'ici peut nommer une semaine précise pour un mouvement précis après un accouchement précis.
C'est une compagne de bien-être et d'information, pas une clinicienne. Elle ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas la personne qui a votre dossier.
Commencez ici
Les questions que les mères posent le plus au cours des douze premières semaines, avec des réponses issues des recommandations du NHS, de l’ACOG et du RCOG, et des sources sur chaque page.
Tarifs
Commencez gratuitement. Passez à la formule supérieure quand vous serez prête pour l'expérience complète.
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Gratuit pour toujours
79,99 $/ an
6,67 $/mois — économisez 75,89 $/an
Annulez à tout moment. Sans poser de questions.
Questions fréquentes
Pour commencer, oui. La formule gratuite comprend votre plan de rétablissement, le mouvement du jour, les suivis quotidiens d'humeur et d'énergie, la pause de deux minutes et Mobilité douce en vidéo, un journal sans limite et votre parcours de rétablissement semaine par semaine. Premium ajoute le reste de la bibliothèque de séances et les articles premium.
Sur Android, depuis le Google Play Store — n'importe quel bouton « Obtenir maintenant » ou « Télécharger l'application » de cette page y mène. Sur iPhone, rejoignez la liste d'attente iOS : c'est par cette liste que nous vous préviendrons du lancement.
Non. MatraBloom est une compagne de bien-être et de rétablissement. Elle ne pose pas de diagnostic, ne remplace pas les professionnels de santé et ne donne pas d'avis médical. Consultez toujours votre médecin pour toute question de santé.
Android aujourd'hui. La version iOS est en développement et n'a pas encore de date, et la liste d'attente de cette page est le seul endroit où nous l'annoncerons.
À savoir ce qui est approprié maintenant, et non en général. L'application suit votre semaine, ouvre chaque catégorie d'exercices selon votre type d'accouchement — le périnée à la semaine deux après une voie basse et à la quatre après une césarienne — et vous demande humeur et énergie chaque matin pour que la séance corresponde à la journée que vous vivez réellement. C'est une compagne d'information et de bien-être, pas un traitement.
Vos informations de rétablissement restent privées, nous ne les vendons pas et vous pouvez en demander la suppression à tout moment. Votre histoire vous appartient.
Votre premier suivi prend environ une minute. Votre type d'accouchement et votre semaine décident de ce qui s'ouvre ; l'énergie que vous notez décide de la durée.
Gratuit pour commencer. Voir les formules et les tarifs.
