O assoalho pélvico abre na semana dois depois de um parto normal e na semana quatro depois de uma cesárea. Cada sessão é ajustada à energia que você registra naquela manhã.
Informação geral, não orientação médica. Espere a liberação do seu médico antes de começar a se exercitar. Em breve no iOS: .
Seu plano avança com você
Semana 3Cicatrização inicial
Nesta semana o foco é:
Cardio leve é liberado na semana 6.
Responda como você responderia amanhã e veja a sessão de hoje mudar. É a mesma regra que o app usa.
Plano de exemplo: semana 3 depois de uma cesárea, 15 minutos por dia
O movimento de hoje
de 15 planejados
A sessão completa que você planejou.
Liberado nesta semana
O que o app faz
O plano avança por limites, não por incentivo: assoalho pélvico na semana dois depois de um parto normal e na quatro depois de uma cesárea, força na três e na seis, core na oito e na doze.
Sua semana, a fase em que ela cai e quais categorias já abriram
A sua semana decide quais categorias de exercício estão abertas e quais ainda esperam. Doze semanas, cada uma com algo diferente a dizer.
Cada categoria que abre é um marco: respiração desde o primeiro dia, assoalho pélvico na semana dois, cardio leve na seis.
Uma cesárea é cirurgia abdominal, então todos os limites vão para mais tarde: força na semana seis em vez da três, core na doze em vez da oito.
Sessões concluídas e quais categorias abriram desde a semana um. As repetições aumentam depois da quarta sessão e de novo depois da décima.
Humor e energia, perguntados uma vez de manhã e usados para ajustar a sessão daquele dia
Duas perguntas toda manhã: como você está e quanta energia tem. Uma resposta de exaustão reduz a sessão do dia para cerca de setenta por cento.
Suas respostas ao longo das semanas, para que uma sequência de dias difíceis seja algo que você vê em vez de ter que lembrar.
Uma entrada privada quando você quiser, com uma sugestão para os dias em que a página em branco é demais.
Guias de pós-parto, cada um com as fontes no final
Guias de pós-parto que citam as suas fontes — ACOG, NHS, Cleveland Clinic — e dizem com clareza quando algo pede uma ligação, e não uma leitura.
Falando com honestidade sobre a recuperação
O baby blues costuma ter o seu pico entre o terceiro e o quinto dia e passar até o fim da segunda semana. Se o humor baixo continuar depois disso, ou for piorando, vale falar com a sua obstetra ou o seu médico em vez de esperar passar.
Por meses o limite é o sono, não o preparo físico. A recuperação também não é linear: um dia bom não é uma promessa sobre amanhã.
A MatraBloom pergunta sobre o seu humor junto com a sua energia toda manhã, porque os dois andam juntos e a sessão do dia deveria seguir os dois.
Por que criamos isto
A maioria dos apps de gravidez para no parto. As semanas seguintes — quando o assoalho pélvico, a parede abdominal e, para algumas, uma incisão se recuperam em ritmos diferentes — são justamente onde a orientação se dilui em “escute o seu corpo”.
Por isso a MatraBloom carrega limites. Este site e o app de Android compartilham a mesma biblioteca de exercícios e o mesmo conjunto de semanas, e é por isso que uma página daqui consegue nomear uma semana específica para um movimento específico depois de um parto específico.
É uma companheira de bem-estar e educação, não uma profissional de saúde. Não diagnostica e não substitui quem tem o seu histórico.
Comece por aqui
As perguntas que as mães mais fazem nas primeiras doze semanas, respondidas a partir das orientações do NHS, ACOG e RCOG, com fontes em cada página.
Preços
Comece grátis. Faça o upgrade quando quiser a experiência completa.
US$ 0
Grátis para sempre
US$ 79,99/ ano
US$ 6,67 por mês: você economiza US$ 75,89 por ano
Cancele quando quiser. Sem perguntas.
Perguntas frequentes
Para começar, sim. O plano gratuito traz o seu plano de recuperação, o movimento de hoje, os check-ins diários de humor e energia, o reset de dois minutos e Mobilidade suave com vídeo, diário sem limite e sua linha de recuperação semana a semana. O Premium acrescenta o resto da biblioteca de treinos e os artigos premium.
No Android, pela Google Play Store — qualquer botão “Consiga agora” ou “Baixar app” desta página leva até lá. No iPhone, entre na lista de espera do iOS: é por essa lista que vamos avisar quando ela chegar.
Não. A MatraBloom é uma companheira de bem-estar e recuperação. Ela não diagnostica, não substitui profissionais de saúde e não dá orientação médica. Procure sempre o seu médico para questões de saúde.
Android hoje. A versão de iOS está em desenvolvimento e ainda não tem data, e a lista de espera desta página é o único lugar onde vamos anunciar.
Com saber o que é apropriado agora, e não em geral. Ela acompanha a sua semana, abre cada categoria de exercício conforme o tipo de parto — assoalho pélvico na semana dois depois de um parto normal e na quatro depois de uma cesárea — e pergunta humor e energia toda manhã para que a sessão combine com o dia que você está tendo de verdade. É uma companheira de educação e bem-estar, não um tratamento.
As suas informações de recuperação ficam privadas, nós não as vendemos e você pode pedir a exclusão a qualquer momento. A história é sua.
Seu primeiro check-in leva cerca de um minuto. O seu tipo de parto e a sua semana decidem o que abre; a energia que você registra decide quanto tempo dura.
Grátis para começar. Ver planos e preços.
