Recuperação semana a semana
Recuperação pós-parto, semana a semana
Doze semanas, uma página para cada uma. O que costuma estar acontecendo no corpo, a que vale a pena prestar atenção e qual movimento costuma ser adequado naquele ponto, que não é o mesmo depois de uma cesárea e depois de um parto normal.
Informação geral, não orientação médica. Siga a liberação do seu médico. Leia nosso Aviso médico e nossa Política editorial.
Semana 1 · Primeiros passos
A semana mais pesada, e a que vale passar dormindo
Semana 2 · Primeiros passos
O sangramento diminui e os primeiros pontos começam a cair
Semana 3 · Cicatrização inicial
O primeiro dia claramente melhor
Semana 4 · Cicatrização inicial
Um mês, e o fim do sangramento para muitas
Semana 5 · Cicatrização inicial
Consolidar com calma antes da consulta das seis semanas
Semana 6 · Cicatrização inicial
A revisão pós-parto, um marco e não uma linha de chegada
Semana 7 · Progresso na recuperação
Depois da liberação, uma coisa nova de cada vez
Semana 8 · Progresso na recuperação
Cardio leve e o primeiro trabalho direto de core
Semana 9 · Progresso na recuperação
A constância vale mais que a intensidade
Semana 10 · Progresso na recuperação
A tolerância à carga melhora, o impacto ainda espera
Semana 11 · Progresso na recuperação
A última semana do quarto trimestre
Semana 12 · Progresso na recuperação
Doze semanas, e o que vem depois