Cicatrização inicial
Semana 5 pós-parto: consolidar com calma antes da consulta das seis semanas
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Para a maioria, o sangramento já parou ou se reduziu a um escape ocasional. Nada de dramático costuma acontecer nesta semana, e isso é justamente o ponto: é uma semana de consolidação antes da consulta de revisão pós-parto (a consulta de 40 dias).
É uma boa semana para anotar o que você quer falar nessa consulta, porque as consultas são curtas e é fácil sair sem ter mencionado nada disso.
A que vale a pena prestar atenção
Ganhar constância com o que você já tem em vez de buscar a próxima coisa.
Movimento que costuma ser adequado na semana 5
É nisto que a MatraBloom se basearia para montar uma sessão neste ponto da recuperação. Muda conforme o tipo de parto, porque a cesárea é uma cirurgia abdominal, então tudo o que carrega a parede abdominal fica para mais tarde.
Depois de um parto normal
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração restauradora, Respiração de relaxamento
- Mobilidade suave — Rolamentos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo, Deslizamentos de calcanhar, Torção da coluna sentada, Alongamento de panturrilha e posterior da coxa em pé, Gato-vaca (com apoio), Postura da criança, Alongamento lateral em pé
- Assoalho pélvico — Inclinação pélvica suave, Contração do assoalho pélvico sentada, Dobradiça de quadril na parede
- Força — Ponte de glúteos (com apoio), Deslizamentos na parede, Elevação de perna em pé, Remada sentada (toalha), Elevação lateral de perna, Abertura com faixa, Remada sentada com faixa
- Cardio leve — Alcances de braço sentado
Depois de uma cesárea
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração restauradora, Respiração de relaxamento
- Mobilidade suave — Rolamentos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo, Deslizamentos de calcanhar, Torção da coluna sentada, Alongamento de panturrilha e posterior da coxa em pé, Gato-vaca (com apoio), Postura da criança
- Assoalho pélvico — Inclinação pélvica suave
O que é liberado em seguida
Core costuma entrar na semana 8 depois de um parto normal e na semana 12 depois de uma cesárea.
Motivos para ligar nesta semana
Um sangramento que volta a ficar vermelho vivo depois de ter parado merece uma ligação.