शुरुआती सिकाई
हफ्ता 5 डिलीवरी के बाद: छह हफ्तों की जांच से पहले शांत तैयारी का हफ्ता
यह सामान्य जानकारी है, मेडिकल सलाह नहीं। हमेशा अपने डॉक्टर की मंज़ूरी के हिसाब से चलें। हमारा मेडिकल सूचना और हमारी संपादकीय नीति.
ज़्यादातर महिलाओं में ब्लीडिंग रुक चुकी होती है या कभी-कभार हल्के स्पॉटिंग तक सिमट जाती है। इस हफ्ते कुछ भी बड़ा होने की उम्मीद नहीं है, और यही इसका मकसद भी है — यह छह हफ्तों की जांच से पहले का एक ठहराव वाला हफ्ता है।
इस अपॉइंटमेंट में जो पूछना है वह लिख लेना अच्छा रहेगा, क्योंकि अपॉइंटमेंट छोटे होते हैं और अक्सर बिना कुछ पूछे ही निकल जाते हैं।
किस बात पर सबसे ज़्यादा ध्यान देना चाहिए
अगली चीज़ पकड़ने के बजाय जो पहले से कर रही हैं उसमें नियमितता लाएं।
हफ्ता 5 में आमतौर पर सही रहने वाला मूवमेंट
MatraBloom इसी आधार पर रिकवरी के इस पड़ाव के लिए एक सेशन बनाता है। यह डिलीवरी के तरीके के हिसाब से बदलता है, क्योंकि सी-सेक्शन एक पेट की सर्जरी है, इसलिए पेट पर दबाव डालने वाली हर चीज़ ज़्यादा समय बाद शुरू होती है।
नॉर्मल डिलीवरी के बाद
- ब्रीदिंग — डायफ्रामैटिक ब्रीदिंग, कूल-डाउन ब्रीदिंग, रिस्टोरेटिव ब्रीदिंग
- हल्की मोबिलिटी — नेक शोल्डर रोल्स, एंकल सर्कल्स, हील स्लाइड्स, सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट, स्टैंडिंग काफ + हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कैट-काउ (सपोर्टेड), चाइल्ड्स पोज़, स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच
- पेल्विक फ्लोर — जेंटल पेल्विक टिल्ट्स, सीटेड पेल्विक फ्लोर स्क्वीज़, वॉल हिप हिंज
- स्ट्रेंथ — वॉल स्लाइड्स, ग्लूट ब्रिज, स्टैंडिंग लेग लिफ्ट्स, सीटेड रोज़ (तौलिये के साथ), साइड-लाइंग लेग लिफ्ट्स, बैंड पुल-अपार्ट, सीटेड बैंड रो
- हल्का कार्डियो — सीटेड आर्म रीचेज़
सी-सेक्शन के बाद
- ब्रीदिंग — डायफ्रामैटिक ब्रीदिंग, कूल-डाउन ब्रीदिंग, रिस्टोरेटिव ब्रीदिंग
- हल्की मोबिलिटी — नेक शोल्डर रोल्स, एंकल सर्कल्स, हील स्लाइड्स, सीटेड स्पाइनल ट्विस्ट, स्टैंडिंग काफ + हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कैट-काउ (सपोर्टेड), चाइल्ड्स पोज़
- पेल्विक फ्लोर — जेंटल पेल्विक टिल्ट्स
आगे क्या अनलॉक होता है
कोर नॉर्मल डिलीवरी के बाद आमतौर पर हफ्ता 8 में शुरू होता है, और सी-सेक्शन के बाद हफ्ता 12 में।
इस हफ्ते डॉक्टर को कॉल करने लायक बातें
रुकने के बाद ब्लीडिंग का फिर से चमकीली लाल हो जाना डॉक्टर को कॉल करने लायक है।