शुरुआती सिकाई
हफ्ता 5 डिलीवरी के बाद: छह हफ्तों की जांच से पहले शांत तैयारी का हफ्ता
यह सामान्य जानकारी है, मेडिकल सलाह नहीं। हमेशा अपने डॉक्टर की मंज़ूरी के हिसाब से चलें। हमारा मेडिकल सूचना और हमारी संपादकीय नीति.
ज़्यादातर महिलाओं में ब्लीडिंग रुक चुकी होती है या कभी-कभार हल्के स्पॉटिंग तक सिमट जाती है। इस हफ्ते कुछ भी बड़ा होने की उम्मीद नहीं है, और यही इसका मकसद भी है — यह छह हफ्तों की जांच से पहले का एक ठहराव वाला हफ्ता है।
इस अपॉइंटमेंट में जो पूछना है वह लिख लेना अच्छा रहेगा, क्योंकि अपॉइंटमेंट छोटे होते हैं और अक्सर बिना कुछ पूछे ही निकल जाते हैं।
किस बात पर सबसे ज़्यादा ध्यान देना चाहिए
अगली चीज़ पकड़ने के बजाय जो पहले से कर रही हैं उसमें नियमितता लाएं।
हफ्ता 5 में आमतौर पर सही रहने वाला मूवमेंट
MatraBloom इसी आधार पर रिकवरी के इस पड़ाव के लिए एक सेशन बनाता है। यह डिलीवरी के तरीके के हिसाब से बदलता है, क्योंकि सी-सेक्शन एक पेट की सर्जरी है, इसलिए पेट पर दबाव डालने वाली हर चीज़ ज़्यादा समय बाद शुरू होती है।
नॉर्मल डिलीवरी के बाद
- ब्रीदिंग — पेट से गहरी साँस, सुकून की साँस, कूल-डाउन साँस
- हल्की मोबिलिटी — गर्दन + कंधे घुमाना, टखने घुमाना, एड़ी खिसकाना, बैठकर कमर मोड़ना, खड़े होकर पिंडली + जाँघ स्ट्रेच, कैट-काउ (सहारे के साथ), बालासन, खड़े होकर साइड स्ट्रेच
- पेल्विक फ्लोर — हल्का पेल्विक टिल्ट, बैठकर पेल्विक फ़्लोर कसना, दीवार के सहारे हिप हिंज
- स्ट्रेंथ — ग्लूट ब्रिज (सहारे के साथ), वॉल स्लाइड, खड़े होकर पैर उठाना, बैठकर रो (तौलिये से), करवट लेटकर पैर उठाना, बैंड पुल-अपार्ट, बैठकर बैंड रो
- हल्का कार्डियो — बैठकर हाथ फैलाना
सी-सेक्शन के बाद
- ब्रीदिंग — पेट से गहरी साँस, सुकून की साँस, कूल-डाउन साँस
- हल्की मोबिलिटी — गर्दन + कंधे घुमाना, टखने घुमाना, एड़ी खिसकाना, बैठकर कमर मोड़ना, खड़े होकर पिंडली + जाँघ स्ट्रेच, कैट-काउ (सहारे के साथ), बालासन
- पेल्विक फ्लोर — हल्का पेल्विक टिल्ट
आगे क्या अनलॉक होता है
कोर नॉर्मल डिलीवरी के बाद आमतौर पर हफ्ता 8 में शुरू होता है, और सी-सेक्शन के बाद हफ्ता 12 में।
इस हफ्ते डॉक्टर को कॉल करने लायक बातें
रुकने के बाद ब्लीडिंग का फिर से चमकीली लाल हो जाना डॉक्टर को कॉल करने लायक है।