Cicatrização inicial
Semana 6 pós-parto: a revisão pós-parto, um marco e não uma linha de chegada
Informação geral, não orientação médica. Siga a liberação do seu médico. Leia nosso Aviso médico e nossa Política editorial.
A consulta das seis semanas é aquela para a qual tudo é adiado, e vale entender o que ela é. A orientação do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) é que o cuidado pós-parto deve ser um processo contínuo, e não uma única visita, com um contato nas primeiras três semanas e uma revisão completa até, no máximo, doze semanas.
A liberação nessa consulta não é um interruptor que libera tudo de uma vez. É o começo de uma conversa sobre o que acrescentar e em que ordem.
A que vale a pena prestar atenção
Pergunte especificamente para o que você está liberada e o que ainda deve esperar. “Pode fazer exercício” é amplo demais para servir de guia.
Movimento que costuma ser adequado na semana 6
É nisto que a MatraBloom se basearia para montar uma sessão neste ponto da recuperação. Muda conforme o tipo de parto, porque a cesárea é uma cirurgia abdominal, então tudo o que carrega a parede abdominal fica para mais tarde.
Depois de um parto normal
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração restauradora, Respiração de relaxamento
- Mobilidade suave — Rolamentos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo, Deslizamentos de calcanhar, Torção da coluna sentada, Alongamento de panturrilha e posterior da coxa em pé, Gato-vaca (com apoio), Postura da criança, Alongamento lateral em pé
- Assoalho pélvico — Inclinação pélvica suave, Contração do assoalho pélvico sentada, Dobradiça de quadril na parede
- Força — Ponte de glúteos (com apoio), Deslizamentos na parede, Elevação de perna em pé, Remada sentada (toalha), Elevação lateral de perna, Agachamento na parede, Empurrões na parede, Abertura com faixa, Remada sentada com faixa, Ponte de glúteos com faixa, Remada com halter apoiada
- Cardio leve — Marcha no lugar + círculos de braço, Alcances de braço sentado
Depois de uma cesárea
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração restauradora, Respiração de relaxamento
- Mobilidade suave — Rolamentos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo, Deslizamentos de calcanhar, Torção da coluna sentada, Alongamento de panturrilha e posterior da coxa em pé, Gato-vaca (com apoio), Postura da criança, Alongamento lateral em pé
- Assoalho pélvico — Inclinação pélvica suave, Contração do assoalho pélvico sentada
- Força — Ponte de glúteos (com apoio), Deslizamentos na parede, Elevação de perna em pé, Remada sentada (toalha), Abertura com faixa
Se você fez cesárea
A força suave com carga em geral passa a ser adequada depois de uma cesárea por volta de agora, cerca de três semanas mais tarde do que depois de um parto normal.
O que é liberado em seguida
Core costuma entrar na semana 8 depois de um parto normal e na semana 12 depois de uma cesárea.