Primeiros passos
Semana 1 pós-parto: a semana mais pesada, e a que vale passar dormindo
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O sangramento está no ponto mais intenso e costuma ser vermelho vivo. As cólicas que aparecem na hora de amamentar — as cólicas pós-parto, ou dores de involução — são o útero se contraindo para voltar ao tamanho normal, e muitas vezes são mais fortes depois do segundo ou terceiro bebê do que depois do primeiro. Suores noturnos são comuns enquanto o corpo elimina o líquido extra da gravidez.
O leite costuma descer em algum momento entre o segundo e o quinto dia, o que pode trazer alguns dias de seios cheios e sensíveis. Quase tudo nesta semana é mais intenso do que as pessoas esperam, e quase nada disso significa que algo deu errado.
A que vale a pena prestar atenção
Descanso de verdade, deitada. Passar tempo fora de pé faz mais pelo sangramento e pelo inchaço nesta semana do que qualquer outra coisa que você pudesse escolher fazer.
Movimento que costuma ser adequado na semana 1
É nisto que a MatraBloom se basearia para montar uma sessão neste ponto da recuperação. Muda conforme o tipo de parto, porque a cesárea é uma cirurgia abdominal, então tudo o que carrega a parede abdominal fica para mais tarde.
Depois de um parto normal
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração de desaquecimento, Respiração restauradora
- Mobilidade suave — Círculos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo
Depois de uma cesárea
- Respiração — Respiração diafragmática, Respiração de desaquecimento, Respiração restauradora
- Mobilidade suave — Círculos de pescoço e ombros, Círculos de tornozelo, Deslizamento de calcanhar, Torção de coluna sentada, Alongamento de panturrilha e posterior da coxa em pé
Se você fez cesárea
Você está se recuperando de uma cirurgia abdominal, além do parto. Caminhadas curtas e frequentes são recomendadas para ajudar a circulação, mas levantar qualquer coisa mais pesada que o seu bebê não é — e essa orientação costuma valer por cerca de seis semanas.
O que é liberado em seguida
Assoalho pélvico costuma entrar na semana 2 depois de um parto normal e na semana 4 depois de uma cesárea.
Motivos para ligar nesta semana
Encharcar um absorvente pós-parto em menos de uma hora, eliminar coágulos maiores que uma bola de golfe, febre, ou dor na panturrilha e falta de ar. São motivos para ligar no mesmo dia.