Primeros pasos
Semana 1 posparto: la semana más intensa, y la que conviene pasar durmiendo
Información general, no consejo médico. Sigue las indicaciones de tu médico o matrona. Lee nuestro Aviso médico y nuestra Política editorial.
El sangrado está en su punto más abundante y suele ser rojo intenso. Los cólicos que aparecen al alimentar al bebé —los entuertos— son el útero contrayéndose para volver a su tamaño, y a menudo son más fuertes después de un segundo o tercer bebé que después del primero. Los sudores nocturnos son habituales mientras el cuerpo elimina el líquido extra del embarazo.
La leche suele llegar en algún momento entre el día dos y el cinco, lo que puede traer un par de días de pechos llenos y sensibles. Casi todo en esta semana es más intenso de lo que la gente espera, y casi nada de ello significa que algo vaya mal.
A qué merece la pena prestar atención
Descanso de verdad, acostada. Pasar tiempo sin estar de pie hace más por el sangrado y la hinchazón esta semana que cualquier otra cosa que pudieras elegir hacer.
Movimiento que suele ser adecuado en la semana 1
Esto es en lo que MatraBloom se basaría para construir una sesión en este punto de la recuperación. Cambia según el tipo de parto, porque una cesárea es una cirugía abdominal y todo lo que carga la pared abdominal se retrasa más.
Después de un parto vaginal
- Respiración — Respiración diafragmática, Respiración de vuelta a la calma, Respiración restauradora
- Movilidad suave — Círculos de cuello y hombros, Círculos de tobillo
Después de una cesárea
- Respiración — Respiración diafragmática, Respiración de vuelta a la calma, Respiración restauradora
- Movilidad suave — Círculos de cuello y hombros, Círculos de tobillo, Deslizamientos de talón, Torsión de columna sentada, Estiramiento de gemelos e isquiotibiales de pie
Si tuviste una cesárea
Te estás recuperando de una cirugía abdominal, además del parto. Se recomiendan paseos cortos y frecuentes para favorecer la circulación, pero no levantar nada que pese más que tu bebé, y esa indicación suele mantenerse durante unas seis semanas.
Qué se desbloquea después
Suelo pélvico suele incorporarse en la semana 2 después de un parto vaginal, y en la semana 4 después de una cesárea.
Motivos para llamar esta semana
Empapar una compresa o toalla posparto en menos de una hora, expulsar coágulos más grandes que una pelota de golf, fiebre, o dolor en la pantorrilla y falta de aire. Son motivos para llamar el mismo día.