Premiers pas en douceur

Semaine 1 post-partum : La semaine la plus lourde, à passer allongée

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Les saignements (lochies) sont maintenant à leur maximum et sont généralement rouge vif. Les crampes ressenties pendant les tétées — les tranchées — sont dues à l'utérus qui se contracte pour reprendre sa taille, et elles sont souvent plus intenses après un deuxième ou un troisième enfant qu'auparavant. Il est courant de transpirer la nuit, le corps évacuant le surplus de liquide accumulé pendant la grossesse.

La montée de lait peut survenir à tout moment entre le deuxième et le cinquième jour, ce qui peut rendre les seins lourds et sensibles pendant un jour ou deux. Cette semaine, presque tout paraît plus intense que prévu, et presque rien de tout cela n'indique que quelque chose ne va pas.

Ce qui mérite le plus d'attention

Un vrai repos, c'est-à-dire rester allongée. Rester moins debout cette semaine aide plus que toute autre chose pour les saignements et le gonflement.

Mouvement généralement approprié en semaine 1

C'est ce sur quoi MatraBloom s'appuierait pour construire une séance à ce stade du rétablissement. Cela varie selon le type d'accouchement, car une césarienne est une intervention chirurgicale abdominale, donc tout ce qui sollicite la sangle abdominale est retardé plus longtemps.

Après un accouchement par voie basse

Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration de récupération, Respiration restauratrice
Mobilité douce — Rotations du cou et des épaules, Cercles de chevilles

Après une césarienne

Respiration — Respiration diaphragmatique, Respiration de récupération, Respiration restauratrice
Mobilité douce — Rotations du cou et des épaules, Cercles de chevilles, Glissades de talons, Torsion vertébrale assise, Étirement debout des mollets et des ischio-jambiers

Si vous avez eu une césarienne

Vous récupérez à la fois de l'accouchement et d'une opération abdominale. De petites marches fréquentes sont recommandées pour la circulation sanguine, mais il est interdit de porter quoi que ce soit de plus lourd que le bébé — et cette consigne s'applique généralement pendant environ six semaines.

Ce qui devient disponible ensuite

Plancher pelvien arrive généralement en semaine 2 après un accouchement par voie basse, et en semaine 4 après une césarienne.

À signaler à votre médecin cette semaine

Une protection de maternité complètement imbibée en moins d'une heure, des caillots plus gros qu'une balle de golf, de la fièvre, ou une douleur au mollet accompagnée d'un essoufflement — tout cela justifie d'appeler votre médecin le jour même.