Sanfter Anfang
Woche 1 postpartal: Die schwerste Woche, am besten liegend verbracht
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folgen Sie der Freigabe Ihrer eigenen Ärztin oder Ihres eigenen Arztes. Lesen Sie unseren Medizinischer Haftungsausschluss und unsere Redaktionelle Richtlinien.
Der Wochenfluss ist jetzt in der Regel am stärksten und meist hellrot. Die Krämpfe beim Stillen — die Nachwehen — entstehen, weil sich die Gebärmutter zusammenzieht, um wieder ihre ursprüngliche Größe zu erreichen, und sie sind nach dem zweiten oder dritten Kind oft stärker als zuvor. Nächtliches Schwitzen ist häufig, da der Körper die während der Schwangerschaft angesammelte überschüssige Flüssigkeit ausscheidet.
Der Milcheinschuss kann jederzeit zwischen dem zweiten und fünften Tag einsetzen, wodurch die Brüste ein bis zwei Tage lang schwer und empfindlich werden können. In dieser Woche wirkt fast alles intensiver als erwartet, und fast nichts davon deutet darauf hin, dass etwas nicht stimmt.
Worauf am meisten zu achten ist
Echte Ruhe, das heißt: liegen bleiben. Weniger Stehen hilft diese Woche mehr als alles andere gegen Wochenfluss und Schwellungen.
Bewegung, die in Woche 1 in der Regel angemessen ist
Darauf würde MatraBloom zurückgreifen, um an diesem Punkt der Rückbildung eine Trainingseinheit zusammenzustellen. Dies unterscheidet sich je nach Geburtsart, denn ein Kaiserschnitt ist eine Bauchoperation, weshalb alles, was die Bauchdecke belastet, länger zurückgehalten wird.
Nach vaginaler Geburt
- Atmung — Zwerchfellatmung, Entspannungsatmung, Regenerative Atmung
- Sanfte Beweglichkeit — Nacken- und Schulterkreisen, Fußkreisen
Nach einem Kaiserschnitt
- Atmung — Zwerchfellatmung, Entspannungsatmung, Regenerative Atmung
- Sanfte Beweglichkeit — Nacken- und Schulterkreisen, Fußkreisen, Fersen-Gleiten, Sitzende Wirbelsäulendrehung, Stehende Dehnung für Waden und Oberschenkelrückseite
Falls Sie einen Kaiserschnitt hatten
Sie erholen sich sowohl von der Geburt als auch von einer Bauchoperation. Häufige kurze Spaziergänge werden für die Durchblutung empfohlen, aber es ist untersagt, irgendetwas zu heben, das schwerer ist als das Baby — diese Regel gilt in der Regel für etwa sechs Wochen.
Was als Nächstes dazukommt
Beckenboden kommt in der Regel ab Woche 2 nach einer vaginalen Geburt hinzu, und ab Woche 4 nach einem Kaiserschnitt.
Diese Woche einen Anruf wert
Eine Wochenbett-Binde, die sich innerhalb einer Stunde vollständig vollsaugt, Blutgerinnsel, die größer als ein Golfball sind, Fieber oder Wadenschmerzen mit Kurzatmigkeit — all das rechtfertigt, noch am selben Tag Ihre Ärztin oder Ihren Arzt anzurufen.