Sanfter Anfang

Woche 2 postpartal: Der Wochenfluss wird leichter, die ersten Nähte beginnen sich aufzulösen

Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folgen Sie der Freigabe Ihrer eigenen Ärztin oder Ihres eigenen Arztes. Lesen Sie unseren Medizinischer Haftungsausschluss und unsere Redaktionelle Richtlinien.

Der Wochenfluss wird in der Regel leichter und kann rosa oder bräunlich werden. Die Nachwehen lassen in der Regel nach. Selbstauflösende Nähte beginnen sich jetzt oft aufzulösen, was Jucken oder ein leichtes Ziehen verursachen kann, und kleine Fäden auf einer Binde zu finden ist normal, kein Grund zur Sorge.

Auch die emotionale Seite zählt diese Woche. Der Baby Blues ist in der Regel zwischen dem dritten und fünften Tag am stärksten und klingt gegen Ende der zweiten Woche ab. Hält die Traurigkeit länger an oder verschlimmert sie sich, ist es besser, mit Ihrer Hebamme oder Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt darüber zu sprechen, statt sie zu ignorieren.

Worauf am meisten zu achten ist

Nach einer vaginalen Geburt wird leichtes Beckenbodentraining jetzt in der Regel angenehm und lässt sich gut mit der Atmung kombinieren.

Bewegung, die in Woche 2 in der Regel angemessen ist

Darauf würde MatraBloom zurückgreifen, um an diesem Punkt der Rückbildung eine Trainingseinheit zusammenzustellen. Dies unterscheidet sich je nach Geburtsart, denn ein Kaiserschnitt ist eine Bauchoperation, weshalb alles, was die Bauchdecke belastet, länger zurückgehalten wird.

Nach vaginaler Geburt

  • Atmung — Zwerchfellatmung, Entspannungsatmung, Regenerative Atmung
  • Sanfte Beweglichkeit — Nacken- und Schulterkreisen, Fußkreisen, Fersen-Gleiten, Katze-Kuh (gestützt), Kindeshaltung
  • Beckenboden — Sanftes Beckenkippen

Nach einem Kaiserschnitt

  • Atmung — Zwerchfellatmung, Entspannungsatmung, Regenerative Atmung
  • Sanfte Beweglichkeit — Nacken- und Schulterkreisen, Fußkreisen, Fersen-Gleiten, Sitzende Wirbelsäulendrehung, Stehende Dehnung für Waden und Oberschenkelrückseite

Falls Sie einen Kaiserschnitt hatten

In diesem Modell wartet das Beckenbodentraining nach einem Kaiserschnitt in der Regel etwas länger — siehe Woche vier.

Was als Nächstes dazukommt

Kraft kommt in der Regel ab Woche 3 nach einer vaginalen Geburt hinzu, und ab Woche 6 nach einem Kaiserschnitt.

Diese Woche einen Anruf wert

Traurigkeit, Angst oder wiederkehrende, aufdringliche Gedanken, die bis zum Ende dieser Woche nicht nachlassen.

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