Rückbildung nach Wochen
Rückbildung, Woche für Woche
Zwölf Wochen, je eine Seite. Was körperlich meist geschieht, worauf am meisten zu achten ist, und welche Bewegung an diesem Punkt in der Regel angemessen ist — was nach einem Kaiserschnitt nicht dasselbe ist wie nach einer vaginalen Geburt.
Allgemeine Informationen, keine medizinische Beratung. Folgen Sie der Freigabe Ihrer eigenen Ärztin oder Ihres eigenen Arztes. Lesen Sie unseren Medizinischer Haftungsausschluss und unsere Redaktionelle Richtlinien.
Woche 1 · Sanfter Anfang
Die schwerste Woche, am besten liegend verbracht
Woche 2 · Sanfter Anfang
Der Wochenfluss wird leichter, die ersten Nähte beginnen sich aufzulösen
Woche 3 · Erste Heilung
Der erste Tag, der sich deutlich besser anfühlt
Woche 4 · Erste Heilung
Ein Monat ist vergangen, bei vielen hat der Wochenfluss aufgehört
Woche 5 · Erste Heilung
Eine ruhige Vorbereitungswoche vor der Nachuntersuchung nach sechs Wochen
Woche 6 · Erste Heilung
Die Nachuntersuchung nach sechs Wochen — eine Etappe, nicht die Ziellinie
Woche 7 · Fortschritt in der Rückbildung
Nach der Freigabe: immer nur eine Neuerung auf einmal
Woche 8 · Fortschritt in der Rückbildung
Leichtes Cardio und die erste direkte Rumpfarbeit
Woche 9 · Fortschritt in der Rückbildung
Regelmäßigkeit zählt mehr als Intensität
Woche 10 · Fortschritt in der Rückbildung
Die Belastbarkeit steigt, Stoßbelastung bleibt noch außen vor
Woche 11 · Fortschritt in der Rückbildung
Die letzte Woche des vierten Trimesters
Woche 12 · Fortschritt in der Rückbildung
Zwölf Wochen — und danach