ब्रेस्टफीडिंग कैलोरी कैलकुलेटर
ब्रेस्टफीडिंग में एनर्जी लगती है — पहले छह महीनों में रोज़ करीब 330 कैलोरी ज़्यादा और उसके बाद करीब 400। कुछ जानकारी डालें और देखें कि किससे आपका वज़न और दूध दोनों स्थिर रहते हैं, और — छह हफ्ते पार करने के बाद — एक आरामदायक लक्ष्य जिससे हफ्ते में करीब आधा किलो कम हो, वह भी उस निचली सीमा से नीचे गए बिना जो ब्रेस्टफीडिंग संस्थाएं बताती हैं।
यह सामान्य जानकारी सिर्फ़ शिक्षा के लिए है — मेडिकल सलाह नहीं और कोई डायग्नोसिस नहीं। आप जो भी लिखती हैं, वह कहीं सेव नहीं होता। अगर कुछ गलत लगे, तो अपने डॉक्टर, नर्स या इमरजेंसी नंबर पर कॉल करें।
यह कैसे काम करता है
आराम की एनर्जी Mifflin-St Jeor समीकरण से निकाली जाती है, उसे एक्टिविटी फैक्टर से गुणा किया जाता है, और उसमें Institute of Medicine का ब्रेस्टफीडिंग भत्ता जोड़ा जाता है (0 से 6 महीने में रोज़ 330 कैलोरी, उसके बाद 400, मिक्स्ड फीडिंग में करीब आधा)। वज़न कम करने का लक्ष्य इसमें से 500 कैलोरी घटाता है, लेकिन ब्रेस्टफीडिंग के दौरान कभी 1,800 से और वरना 1,500 से नीचे नहीं जाता, और छह हफ्ते से पहले यह दिखाया ही नहीं जाता।
आम सवाल
ब्रेस्टफीडिंग के दौरान मुझे कितनी ज़्यादा कैलोरी चाहिए?
Institute of Medicine के मुताबिक पहले छह महीनों में रोज़ करीब 330 और उसके बाद करीब 400; शुरुआती महीनों की कुछ ज़रूरत प्रेगनेंसी में जमा फैट से पूरी होती है, इसलिए पहला आंकड़ा कम है।
क्या मैं ब्रेस्टफीडिंग के दौरान वज़न कम कर सकती हूं?
हां, धीरे-धीरे। पहले छह हफ्तों के बाद हफ्ते में करीब आधा किलो से आमतौर पर दूध पर असर नहीं पड़ता। क्रैश डाइट और रोज़ करीब 1,800 कैलोरी से कम खाने से पड़ सकता है।
क्या ब्रेस्टफीडिंग से वज़न कम होता है?
कुछ लोगों का, महीनों में। कुछ की भूख उसी हिसाब से बढ़ जाती है और वज़न तब तक वहीं रहता है जब तक फीडिंग कम न हो। दोनों सामान्य हैं।
स्रोत (अंग्रेज़ी में)
इसे रोज़ का प्लान बनाएं
MatraBloom आपके हफ्ते के हिसाब से एक छोटा सेशन बनाता है, हर दिन पूछता है कि आप कैसी हैं, और आपको प्यार से याद दिलाता है। Android पर मुफ़्त।
MatraBloom मुफ़्त में पाएंआगे पढ़ें