रिकवरी की प्रगति

हफ्ता 9 डिलीवरी के बाद: इंटेंसिटी से ज़्यादा मायने रखती है निरंतरता

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इस हफ्ते शरीर में कोई बड़ा बदलाव मुश्किल से दिखता है। जो बदलता है वह है क्षमता — सेशन अब एक इवेंट कम, दिन का हिस्सा ज़्यादा महसूस होने लगते हैं।

नींद अब भी अक्सर फिटनेस से ज़्यादा बड़ी सीमा बनी रहती है, और बहुत ज़्यादा थकान में ट्रेनिंग करने से आमतौर पर अगला हफ्ता खराब जाता है।

किस बात पर सबसे ज़्यादा ध्यान देना चाहिए

मेहनत से ज़्यादा फ्रीक्वेंसी पर ध्यान दें। यहां छोटा और नियमित, कभी-कभार और कठिन से ज़्यादा काम करता है।

हफ्ता 9 में आमतौर पर सही रहने वाला मूवमेंट

MatraBloom इसी आधार पर रिकवरी के इस पड़ाव के लिए एक सेशन बनाता है। यह डिलीवरी के तरीके के हिसाब से बदलता है, क्योंकि सी-सेक्शन एक पेट की सर्जरी है, इसलिए पेट पर दबाव डालने वाली हर चीज़ ज़्यादा समय बाद शुरू होती है।

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