Calculateur de calories en allaitant
Allaiter demande de l'énergie — environ 330 calories supplémentaires par jour les six premiers mois et autour de 400 ensuite. Saisissez quelques informations pour voir ce qui maintient votre poids et votre lactation, et, une fois les six semaines passées, un objectif doux qui fait perdre environ un demi-kilo par semaine sans descendre sous le plancher que conseillent les organisations d'allaitement.
Informations générales à visée éducative, pas un avis médical ni un diagnostic. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré. Si quelque chose vous semble anormal, appelez votre sage-femme, votre médecin ou le numéro d'urgence local.
Comment ça marche
La dépense énergétique au repos est estimée avec l'équation de Mifflin-St Jeor, multipliée par un facteur d'activité, plus le supplément de lactation de l'Institute of Medicine (330 kcal par jour pour les mois 0 à 6, 400 ensuite, environ la moitié pour un allaitement mixte). L'objectif de perte de poids retranche 500 kcal mais ne descend jamais sous 1 800 en allaitant ni sous 1 500 sinon, et n'est pas proposé avant six semaines.
Questions fréquentes
De combien de calories supplémentaires ai-je besoin en allaitant ?
Environ 330 par jour les six premiers mois et environ 400 ensuite, selon l'Institute of Medicine ; une partie du coût des premiers mois est couverte par les réserves de graisse de la grossesse, c'est pourquoi le premier chiffre est plus bas.
Puis-je perdre du poids en allaitant ?
Oui, progressivement. Environ un demi-kilo par semaine après les six premières semaines n'affecte généralement pas la lactation. Les régimes drastiques et manger moins d'environ 1 800 calories par jour peuvent l'affecter.
L'allaitement fait-il perdre du poids ?
Pour certaines, sur plusieurs mois. Pour d'autres, l'appétit augmente en proportion et le poids ne bouge pas tant que l'allaitement ne diminue pas. Les deux sont normaux.
Sources
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