Suis-je prête à reprendre le sport après l'accouchement ?
« Feu vert pour le sport » est trop vague pour agir. Ce test prend votre accouchement, votre semaine et la poignée de symptômes qui changent la réponse, et vous dit quels types de mouvement sont généralement appropriés maintenant, lesquels viennent habituellement ensuite, et ce qui devrait attendre qu'un professionnel ait regardé.
Informations générales à visée éducative, pas un avis médical ni un diagnostic. Rien de ce que vous saisissez n'est enregistré. Si quelque chose vous semble anormal, appelez votre sage-femme, votre médecin ou le numéro d'urgence local.
Comment ça marche
Les seuils par semaine viennent de la bibliothèque d'exercices à partir de laquelle l'application MatraBloom construit ses séances : chaque mouvement a une semaine la plus précoce après un accouchement par voie basse et une plus tardive après une césarienne — le périnée à deux contre quatre, le renforcement à trois contre six, le travail abdominal direct à huit contre douze. Les questions sur les symptômes ne font jamais que retirer des choses de la liste.
Questions fréquentes
Quand puis-je recommencer le sport après avoir accouché ?
La respiration et la marche douce dès les premiers jours. Le travail du périnée vers deux semaines après un accouchement par voie basse et quatre après une césarienne, le renforcement doux vers trois et six, et le travail abdominal direct vers huit et douze. Ce sont des points de départ habituels les plus précoces, pas des objectifs.
Dois-je attendre la visite post-natale des six semaines ?
Pas pour la marche, la respiration et le travail du périnée. La visite compte surtout pour tout ce qui est avec charge et pour tout ce qui ne vous a pas semblé normal : c'est le moment de demander précisément ce pour quoi vous avez le feu vert.
Quand puis-je courir après avoir eu un bébé ?
La recommandation de 2019 des kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale au Royaume-Uni est douze semaines au plus tôt, et seulement sans fuite, pesanteur ni douleur. Reprendre plus tôt est le moment où surviennent la plupart des blessures du périnée.
Sources
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